3 選擇未精制的米飯，面包

　　多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白面包，因為它們都經(jīng)過了加工，幾乎不含維他命和礦物質(zhì)，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖。多吃也不會胖的人一般都會吃玄米，黑米，黑面包，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物。

　　4 選擇咸的食物而不是酸的食物

　　沙拉醬和醋等等酸味調(diào)味品會使人發(fā)胖。這些調(diào)味料呈陰性會使身體發(fā)冷。多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等咸的調(diào)味料。因為這些都是陽性調(diào)味料有助于溫?zé)嵘眢w。但是要注意不要吃得太多。

　　5 飯后喝酸奶

　　多吃也不會胖的人飯后一般都會喝酸奶。酸奶只有在飯后食用才會發(fā)揮效果。酸奶有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中，這樣一來就能疏通腸胃。

　　現(xiàn)在開始將這5項法則投入實踐，一起變成怎么吃都不會胖的人吧。(實習(xí)編譯：李俊彥 審稿：王歡)

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