12、深海魚

　　在深海魚以及各種堅果中，都含有歐米伽-3，這種物質(zhì)極其健康并且還能有效的預防心臟病的發(fā)作。特別是一些已經(jīng)患有心臟病的患者，在平時不妨可以多吃一些含有歐米茄-3的食物，比如三文魚、沙丁魚、杏仁等，以此來保護心臟的健康。

　　13、扇貝

　　富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預防心臟病、中風及老年癡呆癥。扇貝的能量相對較高，肥胖人群應該適當控制食量。

　　14、章魚

　　章魚含有大量的B族維生素、鉀、硒以及�；撬岷丸F，不含飽和脂肪。�；撬峥山档脱�膽固醇，有助預防心臟病，緩解壓力。85克章魚含熱量140千卡。章魚應該挑選小的，因為太大太老不易煮爛。

　　15、螃蟹

　　作為最常見的海鮮之一，螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、硒、鉻、鈣、銅和大量的鋅。其中，歐米伽3脂肪酸有助防治關節(jié)炎、降低高血壓。熱量低，飽和脂肪少，有益心臟健康。不過，患有高脂血癥的人只能偶爾吃，不宜過多。

　　日常小習慣也能“強心臟”

　　除了食物能預防心臟病外，其實日常的一些小習慣也對預防心臟病有很好的幫助。日前，美國《男性健康》雜志最新載文，推薦10種簡單易行的方法，幫助我們“拯救”心臟。

　　早上數(shù)脈搏。美國心臟外科專家皮埃爾·西奧多博士表示，老人早上醒來后最好先摸摸脈搏，測測心率，然后再起床。健康人群心率應該在每分鐘70次左右，如果靜息心率持續(xù)居高不下一個星期以上，最好看醫(yī)生。

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