養(yǎng)胃護(hù)胃有4大原則 5款廉價(jià)食物最養(yǎng)胃
導(dǎo)讀:上班族加班是常事,三餐不定更是常態(tài),尤其是一些愛美的女性也就更是為了減肥忽略一兩頓飯,但是長(zhǎng)期這樣對(duì)腸胃會(huì)造成很大的傷害,如果你的胃已經(jīng)開始抱怨了,那么現(xiàn)在就要開始執(zhí)行補(bǔ)救措施了,下面為你提供了養(yǎng)胃的方法,養(yǎng)胃怎么吃,告訴你養(yǎng)胃的食物有哪些等信息。
一、養(yǎng)胃護(hù)胃4原則
1、軟而緩
選擇的食物要容易消化的,烹飪時(shí)要蒸煮熟透,使食物松軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物,以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢,細(xì)嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。
2、鮮而淡
食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
3、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,盡管天氣寒冷,但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈,烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
4、少而精
每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發(fā)胃痛、飽脹等。
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