據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，蔣欣因《后宮甄嬛傳》爆紅，又以熱門劇《歡樂頌》“樊勝美”一角延續(xù)高人氣，近來該劇續(xù)集也即將開播，引起不少影迷關(guān)注。據(jù)悉，蔣欣為了在續(xù)集有絕佳狀態(tài)，特別為戲減重，并在短短的兩個(gè)月內(nèi)靠?jī)烧戌P掉15公斤，超驚人毅力讓人佩服。

據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，蔣欣因《后宮甄嬛傳》爆紅，又以熱門劇《歡樂頌》樊勝美一角延續(xù)高人氣，近來該劇續(xù)集也即將開播，引起不少影迷關(guān)注。據(jù)悉，蔣欣為了在續(xù)集有絕佳狀態(tài)，特別為戲減重，并在短短的兩個(gè)月內(nèi)靠?jī)烧戌P掉15公斤，超驚人毅力讓人佩服。

蔣欣身高171公分、體重55公斤，天生大骨架的她，在女明星當(dāng)中經(jīng)常被列入微胖行列。她在出演《歡樂頌》時(shí)，為了突顯劇中人物成熟女性的女人味，必須穿上緊身裙，因此經(jīng)常被網(wǎng)友吐槽太胖了!她也曾透露，自己的食量是身邊女星好友的三倍，先前也為了拍攝電視劇增重，因此被大家笑虧是壯妹，但是性格開朗的她絲毫不介意，還曾在微博上自嘲是微胖代言人。

蔣欣為了在續(xù)集有絕佳狀態(tài)，特別為戲減重，并在短短的兩個(gè)月內(nèi)靠?jī)烧戌P掉15公斤，超驚人毅力讓人佩服。

好身材每個(gè)妹子都想有啊!關(guān)鍵是，怎么才能瘦下來呢?下面為大家介紹一些比較科學(xué)的瘦身法。

快速減肥的方法

第一種：慢食減肥法

該方法是減慢進(jìn)食速度，以達(dá)到減肥的目的。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì)發(fā)生停止進(jìn)食的信號(hào)。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往是因?yàn)槌粤诉^多的食物。

第二種：蔬果餐減肥法

多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲(chǔ)存起來。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對(duì)減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

第三種：有氧運(yùn)動(dòng)減肥法

慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好;2、必須堅(jiān)持30~60分鐘;3、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次/分。不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：饑餓時(shí)，吃飯前，睡覺前。

最佳鍛煉時(shí)間為黃昏7-8點(diǎn)

另外，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等�？偠�言之，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直達(dá)到健康減肥的目的。

第四種：瑜伽瘦身法

瑜伽瘦身已經(jīng)是一個(gè)鐵的事實(shí)，但怎樣才能做到最好的瘦身呢?首先要把握練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：18:00-20:00因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。

其次循序漸進(jìn)，掌握正確方法：循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢(shì)，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。