產(chǎn)后減肥 5個好方法讓產(chǎn)后瘦身很輕松

1)何時開始

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

2)瘦身進度

根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3)減肥食物

在進行母乳喂養(yǎng)時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(ama)建議，在進行瘦身計劃時，也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。

4)瘦身運動

跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規(guī)律的體育運動之前，需要得到醫(yī)生的認可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。

產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產(chǎn)后瘦身。

5)減肥茶療

茶療將藥與茶完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產(chǎn)后瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內(nèi)調(diào)節(jié)人體機能，幫助人體將自身代謝狀態(tài)調(diào)整到健康靚麗的科學(xué)狀態(tài)。適用于單純性肥胖、局部肥胖、產(chǎn)后肥胖等其他肥胖人群。