原標(biāo)題：經(jīng)期吃什么好? 3個(gè)飲食攻略 調(diào)順月經(jīng)期

　　女人經(jīng)期3個(gè)階段的飲食攻略

　　1、月經(jīng)前：應(yīng)該少食甜食和飲料，宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)。

　　月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@會(huì)使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B。

　　少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　另外，熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可以緩解經(jīng)期不適，改善痛經(jīng)、色暗、量少等問題。

　　患有乳腺增生，經(jīng)前乳房易脹痛的人，要少吃西洋參，因?yàn)楹芏辔餮髤�為快速種植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃會(huì)加重癥狀，最好食用野生西洋參。

　　月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)�？梢远喑远诡�、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

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