原標(biāo)題：經(jīng)期飲食有"三宜三忌" 推薦養(yǎng)生食譜調(diào)氣血

　　二、以清淡且富有營養(yǎng)為主

　　月經(jīng)不調(diào)的患者飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　推薦食譜：黑糯米粥

　　【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克

　　【配料】紅糖適量

　　【制作方法】大棗洗凈待用，桂圓去皮洗凈待用，黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓，適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　【功效】溫腎健脾，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)

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