青菜比牛奶更補(bǔ)鈣 揭秘食物補(bǔ)鈣真相
發(fā)布：2015-2-24 12:52:55 來源:人民網(wǎng)健康頻道 瀏覽次 編輯：佚名 分享/轉(zhuǎn)發(fā)»
吃青菜比喝牛奶更補(bǔ)鈣
牛奶供應(yīng)鈣的效果人人公認(rèn)，但有很多專家并不認(rèn)為牛奶是最好的補(bǔ)鈣食物。
這是因?yàn)椋绻凑諣I養(yǎng)素密度來計(jì)算，牛奶的補(bǔ)鈣效益低于青菜。按照數(shù)據(jù)計(jì)算，100克全脂牛奶所含的能量約為54千卡，含鈣104毫克。而100克小油菜含能量約為15千卡，含鈣卻高達(dá)153毫克。所以，很多專家認(rèn)為，按照同樣食用量來說，對于供應(yīng)骨骼健康所需的礦物質(zhì)來說，綠葉蔬菜可能是更好的食物。
| 上一頁 | 下一頁 |
相關(guān)文章
- 10個瓜皮的超級養(yǎng)生吃法
- 你不知道的十種最臟美食 你肯定吃過
- 提醒！春節(jié)應(yīng)酬喝酒不要吃4種菜
- 春節(jié)吃零食有講究 5個注意事項(xiàng)不能忘
- 餐桌上少不了雞肉 春節(jié)吃雞肉必知禁忌
- 春節(jié)吃雞 這些方面一定要多加小心
- 春季養(yǎng)生必吃的4種“春菜” 薺菜補(bǔ)鈣、豆芽潤燥
- 醉酒后吃什么食物最解酒？12種果蔬可解酒
- 5種菜不宜放味精 吃味精的危害
- 五種飲食壞習(xí)慣最傷心血管 四款蔬菜防心血管疾病
網(wǎng)友評論
評論加載中...贊助商推廣鏈接
文章隨機(jī)推薦
- 餐廳隱藏最深的7個秘密：周一的菜不新鮮
- 養(yǎng)生：蜂蜜潤肺 啥時(shí)候喝最好？
- 牛奶能當(dāng)水喝危害大！怎么喝才最營養(yǎng)
- 吃飯地點(diǎn)決定胖瘦！外媒盤點(diǎn)5大減肥禁區(qū)
- 保健養(yǎng)生:隔夜菜致癌? 隔夜食物有"委屈"
- 揭食物中的隱藏的致癌物 低溫烹調(diào)能防癌
- 辣椒吃太多，致癌
- 七類清腸食物 掃光身體內(nèi)積攢的垃圾
- 養(yǎng)生必知：常吃西紅柿可治10種病(組圖)
- 豆腐雖好不能多吃 食用豆腐也有禁忌
- 營養(yǎng)專家支招“辦公族”怎樣吃好三餐
- 你愛吃零食嗎？8位營養(yǎng)大咖評出10大最差零食
- 7類人吃粗糧癌癥瘋長 飲食不講究癌癥跟著走
- 20種常見食物同食或致命！
- 西紅柿炒雞蛋竟有9大神奇功效