吃了零食主食減量

　　想要保持春節(jié)期間飲食的合理性，就要注意把握食物總量。節(jié)日里，家里的瓜果、堅果等零食比較豐富，很多人會不經(jīng)意地增加一些零食攝入，如水果、薯片、瓜子、花生、酸奶等，而零食中除了水果蔬菜外，食物所含的熱量都較高，所以吃零食較多時，要適量減少主食的量。

　　零食的其他建議

　　1、對零食不要貪吃，淺嘗輒止，更不要用零食代替正餐。零食的營養(yǎng)畢竟不能與正餐相比，難以滿足人體的多種需要。

　　2、經(jīng)常變換零食種類，零食也要多樣化，當然最好是在健康零食的范圍之列進行變換。

　　3、正餐前兩小時吃少量零食，可以避免你在饑腸轆轆的時候，選擇過多高熱量食物。

　　4、低脂肪、低熱量的零食，可以適當多吃。

　　5、看電視時應(yīng)注意控制吃零食的量，否則很容易不知不覺吃得太多。

　　選對零食不僅不會帶來過多的負擔，還能為我們提供長時間的能量和身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，使你的飲食變得更豐富多彩。

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