相信喜歡跑步的人都有過這樣的經(jīng)歷，在跑步過程中，跑著跑著突然就感覺肚子開始不舒服，跑出一身冷汗，然后就無法堅(jiān)持跑完，你們知道為什么嗎?如果是這樣，那需要注意哪些地方呢?

很多跑步的人，特別是經(jīng)常跑步的人很容易在跑步過程中腸胃不適，特別是初跑者更容易中招。正常情況下，腸胃的問題不會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)，但是會(huì)影響跑步。主要的原因就是吃了不容易消化或者是產(chǎn)生氣體的飲食，或者是吃飯與跑步時(shí)間間隔太短。

雖然說，跑步前不吃不喝是可以解決這個(gè)問題，但是這樣對(duì)你的身體健康傷害也大，尤其是那些想要跑馬拉松長跑的耐力者來說。當(dāng)然，你也可以訓(xùn)練自己的腸胃去適應(yīng)食物與飲料，并且回避那些不宜在跑步前吃喝的東西，例如刺激性食物、高纖維食物或是易產(chǎn)氣食物。例如，開始的時(shí)候在跑步前兩三小時(shí)不要吃東西，只喝一點(diǎn)水。如果在跑步中沒有不良反應(yīng)，那就繼續(xù)縮短吃東西與跑步的間隔，從吃點(diǎn)面包喝點(diǎn)水開始，直到可以在跑步前一小時(shí)能夠吃一些易于消化的食物。