睡前不能吃的食物有哪些呢？要知道，在睡前的飲食會直接影響到睡眠質量，所以要特別關注。今天，小編為大家總結了6種不能在睡前吃的食物，一起來看看你有沒有這樣的習慣吧。

　　睡前不能吃的6種食物

　　堅果。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流�？品蚵�博士表示，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

　　柑橘類水果或果汁。柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸�？品蚵�博士表示，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。

　　巧克力。巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

　　酒。科夫曼博士表示，飲酒容易導致賁門（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進入深睡期。酒后即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。

　　油膩食物。包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導致賁門松弛，更容易發(fā)生胃酸反流。

　　蘇打水。蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。

　　既然如此，睡前可以吃的食物又有哪些呢？

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