越吃越健康! 讓你受益終生的8個飲食好習慣
發(fā)布：2014-7-23 17:39:46 來源:冠縣信息港 瀏覽次 編輯：佚名 分享/轉發(fā)»
原標題：越吃越健康! 讓你受益終生的8個飲食好習慣
4、細嚼慢咽
這是一種習慣，所以可以養(yǎng)成！吃飯時每一口都應該咬20～30下；習慣通常只要重復20次就可養(yǎng)成，所以大家一定要試試！
慢慢吃、嚼久一點，可以幫助你消化，也可以避免吃過量。因為我們的腦子是在開始吃飯20分鐘后才會接收到吃飽的訊息，所以20分鐘內不管你怎樣塞，都不會飽，但時間一過，就會發(fā)現自己吃太撐，而這樣對消化系統(tǒng)傷害很大，而且消化需要許多能量，吃太撐反而會讓你疲倦。
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