4、細(xì)嚼慢咽

　　這是一種習(xí)慣，所以可以養(yǎng)成！吃飯時每一口都應(yīng)該咬20～30下；習(xí)慣通常只要重復(fù)20次就可養(yǎng)成，所以大家一定要試試！

　　慢慢吃、嚼久一點(diǎn)，可以幫助你消化，也可以避免吃過量。因?yàn)槲覀兊哪X子是在開始吃飯20分鐘后才會接收到吃飽的訊息，所以20分鐘內(nèi)不管你怎樣塞，都不會飽，但時間一過，就會發(fā)現(xiàn)自己吃太撐，而這樣對消化系統(tǒng)傷害很大，而且消化需要許多能量，吃太撐反而會讓你疲倦。

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