5、先吃油脂、蛋白質(zhì)

　　肉不好消化？錯(cuò)了，我們的胃正是為了消化肉類設(shè)計(jì)的。動(dòng)物性油脂和蛋白質(zhì)是啟動(dòng)胃酸的重要元素，淀粉類食品對(duì)刺激胃酸沒有用，所以吃飯先吃肉，或是淀粉配肉，肉為主、淀粉為輔，對(duì)消化反有幫助。

　　如果你不喜歡吃肉，就應(yīng)該評(píng)估胃酸夠不夠。另外，很多人喜歡飯前吃水果，其實(shí)這會(huì)造成血糖震蕩，反而會(huì)更想吃，所以建議水果飯后吃，一天一次少量即可。

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