章魚(yú)燒飯團(tuán)＆抹茶低脂奶

　　材料：

　　章魚(yú)燒飯團(tuán)：烤章魚(yú)30克 薏仁5克 米35克 海苔片1張

　　抹茶低脂奶：抹茶粉1茶匙 低脂牛奶240C.C.

　　調(diào)味料：章魚(yú)燒飯團(tuán)：無(wú)

　　抹茶低脂奶：無(wú)

　　做法：

　　章魚(yú)燒飯團(tuán)

　　1.薏仁、米洗凈，煮熟后放涼。

　　2.章魚(yú)洗凈后，用鹽腌一下，放進(jìn)已預(yù)熱的烤箱，用150℃烤約10分鐘至熟，切成丁末。

　　3.取三角模型，鋪一層薏仁白飯，包入章魚(yú)，蓋上一層薏仁白飯，壓緊成三角形飯團(tuán)，取出飯團(tuán)，裹上海苔片。

　　抹茶低脂奶

　　抹茶粉以半杯溫水沖開(kāi)，加入低脂牛奶調(diào)勻。

　　小叮嚀大瘦益

　　薏仁屬于五谷主食類，含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等及適量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或治療便秘，也可降血脂、抗過(guò)敏及利尿，對(duì)于積水虛腫的肥胖有改善的效果。

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