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    什么食物比胡蘿卜更護眼 讓你驚訝的5個營養(yǎng)常識

    發(fā)布:2015-3-19 12:59:05  來源:人民網(wǎng)健康頻道  瀏覽次  編輯:佚名  分享/轉(zhuǎn)發(fā)»
    原標(biāo)題:什么食物比胡蘿卜更護眼 讓你驚訝的5個營養(yǎng)常識

      泥鰍比牛奶含鈣多。

      缺鈣不但會危害骨骼健康,還會導(dǎo)致失眠甚至脾氣暴躁。營養(yǎng)專家建議,19~50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700~1000毫克。不可否認的是,牛奶是很好的補鈣食物。一袋牛奶(250克)含260毫克鈣,雖然看上去很可觀,但也少于1份100克泥鰍所含的299毫克鈣。

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