蔡依林公開減肥食譜 三餐吃淀粉體重維持41公斤獨(dú)家秘訣竟是…… 哪里有那么多天生吃不胖的好體質(zhì)，女明星也是常人，為了維持好身材好形象，私底下也是要付出努力的。女神蔡依林為了保持好身材，從一開始嘗試各種偏激法減肥，到最后調(diào)整出最適合自己的方式，走過不少冤枉路，才讓體重始終保持在41公斤，單靠運(yùn)動(dòng)還不夠，“我不會(huì)讓自己饑餓，一定會(huì)吃到含有健康蛋白質(zhì)的肉類，正確蛋白質(zhì)搭配適量淀粉”，如此一來(lái)，運(yùn)動(dòng)才會(huì)有加倍效果。

蔡依林稱一定要吃早餐，常因?yàn)樵诠ぷ魃锨蠛眯那械年P(guān)系，容易想太多而失眠、上火，隔天上工精神難免不好，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該要吃早餐，如果真的很累的話，會(huì)加喝雞精補(bǔ)補(bǔ)身子。

其次，蔡依林透露3餐一定都會(huì)攝取淀粉、青菜、肉類，因?yàn)檫@3種營(yíng)養(yǎng)是維持身體代謝的基礎(chǔ)能量，雖然餐餐都可進(jìn)食淀粉類，但1個(gè)拳頭量就足夠，晚上可以減少一點(diǎn)份量，盡量在晚上7點(diǎn)前吃完。至于健康蛋白質(zhì)的定義，就是凡魚、肉，蛋奶、豆類，都不加熱超過20分鐘，“一旦過度烹調(diào)，不僅營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，滯留體內(nèi)更會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)”，比方說(shuō)炸雞、鹵肉、烤鴨都不算是好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

蔡依林靠中醫(yī)養(yǎng)身了8年，逐漸學(xué)會(huì)少吃會(huì)“旺肝火”和“旺腸火”的食物，前者包括辣椒、紅蔥頭、蒜等辛香料，還有堅(jiān)果類、以及龍眼、荔枝等水果；后者包括糕餅甜點(diǎn)等蛋奶類、以及甲殼類海鮮。最后，她也盡量不吃冰品和生食，如此一來(lái)，便能有效改善下半身肥胖的問題。

小編最后也要提醒大家，減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平�，F(xiàn)在市場(chǎng)上有各類不同的減肥理念與減肥產(chǎn)品，大家要審慎選擇，采納科學(xué)正確的減肥方式，切勿病急亂投醫(yī)傷害了原本健康的身體。