如今選擇順產(chǎn)的女人很多，盡管不少準媽媽都知道順產(chǎn)容易導致變松，但考慮到剖腹產(chǎn)也會松弛，準媽媽們更傾向于自然分娩�，F(xiàn)在她們在意的不少產(chǎn)后會不會松弛，而是順產(chǎn)之后松弛了怎么辦？只要找到縮陰方法，相信就可以避免松弛帶來的影響，但具體該怎么做呢？小編告訴你掌握4個縮陰方法就夠了。

順產(chǎn)之后出現(xiàn)松弛的問題主要是因為胎兒在娩出過程中會對產(chǎn)生損傷，導致彈性纖維斷裂、受損，而順產(chǎn)之后松弛了怎么辦？就是想找到修復受損彈性纖維的方法。另外根據(jù)婦科專家介紹，產(chǎn)后恢復不當也是導致產(chǎn)后松弛的主要原因，所以如果想恢復緊致，需要從多方面著手。

縮陰方法一：產(chǎn)后避免長期臥床，可以適當?shù)倪M行產(chǎn)后恢復鍛煉（縮陰運動）

本身有一定的修復功能，除了避免在分娩中加重損傷外，還應科學地坐月子，做一些有益的鍛煉如縮肛運動、凱格爾運動等，幫助恢復。尤其是凱格爾運動。根據(jù)婦科專家介紹如果產(chǎn)后及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，能回縮，彈性能恢復到產(chǎn)前的80％以上。

附：凱格爾運動鍛煉步驟

1、雙膝彎曲，平躺在床上；

2、收緊會陰部肌肉，像中斷小便尿流的感覺，保持肌肉收縮3~4秒，然后放松肌肉，重復10次；

3、爭取早、中、晚各做2~4組。

縮陰方法二：保證攝入必需的營養(yǎng)（帶皮谷物），保證肌肉的恢復

日常生活中可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。同時，多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加的黏膜彈性和補充水分的含量，有利于縮緊的修復。

縮陰方法三：松弛嚴重可以選擇適合產(chǎn)后使用的縮陰產(chǎn)品（千黛斯）

由于很多產(chǎn)后媽媽順產(chǎn)過程中需要的時間不同，身體恢復不同，導致松弛程度也會有所區(qū)別，如果順產(chǎn)之后松弛嚴重，那么想縮陰就需要專業(yè)的縮陰方法。而縮陰產(chǎn)品是目前成功率最高的縮陰選擇。如果不知道順產(chǎn)之后松弛了怎么辦？就找外用的安全的縮陰品牌，比如千黛斯。

根據(jù)調(diào)查千黛斯是外用縮陰產(chǎn)品，可以直接作用于部位，即便是哺乳期的產(chǎn)后媽媽也可以使用。另外它結(jié)合了順產(chǎn)后的特征，獨創(chuàng)了“養(yǎng)護結(jié)合”的縮陰原理，除了可以修復生產(chǎn)過程中對于造成的損傷，自然恢復緊致以外，還可以清除體內(nèi)病菌，恢復自凈能力，做到縮陰成功不反彈。

縮陰方法四：產(chǎn)后性生活需謹慎。

產(chǎn)褥期過后，如沒有異常情況，可以恢復性生活。但恢復性生活時一定要小心謹慎，產(chǎn)后組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。一定要避孕，因為即使產(chǎn)后哺乳不來月經(jīng)也會導致女性懷孕。還需要提醒一點產(chǎn)后避免同房過早，否則也容易導致順產(chǎn)后松弛問題。

順產(chǎn)是分娩最健康的方式，所以選擇的女人很多，但是相應的需要知道順產(chǎn)之后松弛了怎么辦？的女人也多，為了產(chǎn)后的性福和幸福，不知道怎么縮陰，記住掌握上述4個縮陰方法就夠了，不管是縮陰運動、食物調(diào)養(yǎng)，千黛斯還是順產(chǎn)后松弛的預防，都需要引起重視，這么做，恢復產(chǎn)前緊致不難。