這是非常有必要的跑前準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)需要調(diào)動(dòng)心肺以及肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，跑時(shí)的心率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于日常心率。

如果一個(gè)人的平時(shí)日常心率是80左右，那么即使是較為輕松的跑步，心率也常常超過140，增長(zhǎng)幅度為75%。

如果身體沒有經(jīng)過熱身，一下子從非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)跳到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，血液循環(huán)一下子加快，心臟會(huì)陡然一下子承擔(dān)較高的血液泵送壓力。想象一下，汽車如果剛發(fā)動(dòng)時(shí)就立馬讓轉(zhuǎn)速上到5000轉(zhuǎn)，發(fā)動(dòng)機(jī)雖然不會(huì)一下子報(bào)廢，但使用壽命必然大大縮短。而心臟就是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，我們可不想讓我們的心臟提前報(bào)廢吧。

另外，跑步對(duì)肌肉力量的要求也比較高，如果肌肉缺乏足夠的熱度，突然開始頻繁的收縮舒張，比較容易引發(fā)抽筋和急性的拉傷。

所以，為了我們的健康和更好的跑步，跑前熱身是非常有必要的。但如果用跑前拉伸代替熱身，老王是不建議的，因?yàn)榕芮暗募∪馐抢涞模�缺乏一定熱度，拉伸是比跑步更大幅度的讓肌肉收縮和舒張，這反而容易拉傷。