瘦肚子 女生減肚子贅肉方法

輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

橫向轉(zhuǎn)胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左前右后左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右前左后右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

站立扭腰

這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩!

腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

粗鹽按摩

粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡的時(shí)候把粗鹽加點(diǎn)熱水弄成糊狀，再涂在腹部進(jìn)行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。不過按摩的時(shí)候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM，用比較細(xì)的沐浴鹽會(huì)比較舒服。

營養(yǎng)減肥

想要瘦身效果更明顯，按摩還可以配合時(shí)下非常流行的營養(yǎng)減肥產(chǎn)品。營養(yǎng)減肥一直受到眾多減肥達(dá)人的熱薦，如瘦立美、amywish、安利，其中最經(jīng)典的就屬瘦立美的P系列，每天能減半斤以上，搭配簡(jiǎn)單的按摩運(yùn)動(dòng)最快能達(dá)到1天瘦1斤的效果，均衡的營養(yǎng)減肥能有效的改善易胖體質(zhì)，使減肥不容易反彈。

晚飯半小時(shí)后一顆塑纖果

塑纖果精心萃取普洱茶、洋車前子等多種天然草本植物中的減肥因子，快速燃燒腹部多余脂肪，不僅沒有副作用，它獨(dú)有的木瓜配方更能助于女生塑造完美胸部，讓你在減肚子贅肉的同時(shí)收獲挺拔胸部。這樣的一舉兩得的好東西，你我愛美的女生如何能錯(cuò)過呢。每天小小一顆，就可成就我們減肥瘦身的大大夢(mèng)想哦。