想要瘦身不瘦胸妹子現(xiàn)在看過來啦!!!開始健身減肥的你，最關(guān)心的問題莫過于：怎么減肥才能胸不縮水!

想要瘦身不瘦胸妹子現(xiàn)在看過來啦!!!

開始健身減肥的你，最關(guān)心的問題莫過于：怎么減肥才能胸不縮水!首先你得有個運動型bra。

選擇合身的運動bra

跑步、健身的時候一定要穿專業(yè)運動bra，否則胸部真的經(jīng)不起你上下左右來回動蕩，尤其是大胸妹子!時間長了影響胸型不說，是真的會導致胸部縮水~

選擇適合自己胸部大小的bra款式是運動前的必備工作~ 接下來就是要增加一些鍛煉胸部的動作。

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每天keep5分鐘，留住美胸

Step1:雙腳分開與肩同寬，用肘部和腳尖支撐住身體，雙手保持交替向前伸展動作，注意身體可要保持挺直，不要塌下去哦~

Step2:保持step1的姿勢不變，雙腳分別向兩側(cè)點地。

Step3:用仰臥起坐的方式抬起上身，伸左手曲右膝，同理伸右手曲左膝。

Step4:以臀部為整個身體的支撐點，抬起上身和雙腿，身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動。

Step5:側(cè)臥在瑜伽墊上，一側(cè)手肘與雙手撐地，另外一只手五指張開緊貼耳朵，向上挺舉身體。

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健身達人怎能不知道

這3個美胸tips

1. 洗澡時要從下往上沖洗胸部

健完身沖個熱水澡好舒服，可是要想留住完美胸部，洗澡的時候也是有講究的哦!洗澡時我們習慣用蓮蓬頭從上往下沖洗胸部，而這個過程相當于受了兩種向下的力量，一個是胸部的地心引力，另一個就是水流的沖力，長時間胸部也會變下垂哦!所以洗澡時可以嘗試用蓮蓬頭向上沖洗胸部，不洗前面的時候，就自然沖洗后背就好啦!

2. 多吃促進雌激素分泌的食物

健完身之后就是好好吃一頓健康的美食~ 多吃能夠促進激素分泌的食物，如小菜花、油麥菜、卷心菜這種蔬菜，可以令胸部變得更有彈性、更豐滿~

3. 睡前給胸部做個Spa

睡覺之前可以拿溫熱的毛巾敷在胸部，用掌心輕輕打圈式按摩大約15分鐘，按摩的時候最好借助身體按摩油，但要避開乳頭位置喲~