縮陰逐漸被更多人認(rèn)知，因?yàn)榕�人逐漸了解到松弛帶來(lái)的傷害，為了避免繼續(xù)受到傷害，女人嘗試一些方法縮陰，但面對(duì)眾多的縮陰方法著實(shí)讓女人難以選擇。出現(xiàn)松弛情況時(shí)，女人都會(huì)選擇縮陰運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不花錢(qián)，隨時(shí)隨地都能做，那么有什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰？就隨小編一起了解看看吧。

有什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰？一下常見(jiàn)的縮陰運(yùn)動(dòng)解決女人縮陰難題

如廁縮陰運(yùn)動(dòng)：在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

瑜伽:單盤(pán)腿或雙盤(pán)腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時(shí)尿道至肛門(mén)肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。

骨盆運(yùn)動(dòng)：女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

上提運(yùn)動(dòng)：雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)。然后收縮肛門(mén)括約肌，使向上提的方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，走路或站立時(shí)，有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。

練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)：女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于，產(chǎn)生快感，同時(shí)口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。

蘿卜蹲運(yùn)動(dòng)：多做蹲起的動(dòng)作，通過(guò)蘿卜蹲蹲起的過(guò)程，帶動(dòng)私處深處肌肉運(yùn)動(dòng)，全方位的運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天做5分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有很大效果。

腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起。慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。

有什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰？以上七種常見(jiàn)的縮陰運(yùn)動(dòng)可為女性解決難題，但縮陰運(yùn)動(dòng)時(shí)間周期太長(zhǎng)，很少有女性能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持。雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)是安全的，但不可為了效果而盲目增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，否則只會(huì)起到反作用。短時(shí)間收緊還需要配合舒美茵才行，舒美茵外用凝膠，推送到內(nèi)部，縮陰快速健康。

舒美茵采用 “原生態(tài)”的縮陰理念，以蛇床子，藏紅花等多種草本植物精華為主要成分，結(jié)合最先進(jìn)的促透皮因子，能使植物活性成分和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)快速滲透至pc肌組織和細(xì)胞中，滋養(yǎng)pc肌細(xì)胞，迅速改善血液循環(huán)，促進(jìn)二次發(fā)育，緊實(shí)水嫩。不用手術(shù)、激素、填充等手段，全面解決女性在產(chǎn)后遇到的各種縮陰難題，重現(xiàn)少女般緊實(shí)水嫩!

縮陰是為了自身健康和家庭幸福，不可盲目選擇縮陰方法。有什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰？以上七種常見(jiàn)的縮陰運(yùn)動(dòng)總有適合你的，但運(yùn)動(dòng)周期太長(zhǎng)，很少有人能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，短時(shí)間縮陰也是可以的，在運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合縮陰產(chǎn)品舒美茵，就能短時(shí)間收緊。留住男人那顆不安分的心還需舒美茵才行。