縮陰逐漸被更多人認知，因為女人逐漸了解到松弛帶來的傷害，為了避免繼續(xù)受到傷害，女人嘗試一些方法縮陰，但面對眾多的縮陰方法著實讓女人難以選擇。出現(xiàn)松弛情況時，女人都會選擇縮陰運動，因為運動不花錢，隨時隨地都能做，那么有什么運動可以縮陰？就隨小編一起了解看看吧。

有什么運動可以縮陰？一下常見的縮陰運動解決女人縮陰難題

如廁縮陰運動：在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。

瑜伽:單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。

骨盆運動：女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

上提運動：雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉。然后收縮肛門括約肌，使向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。

練習展腿運動：女人運動軀干、大腿時，腹壓作用于，產(chǎn)生快感，同時口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。

蘿卜蹲運動：多做蹲起的動作，通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。

腹式呼吸運動：平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。

有什么運動可以縮陰？以上七種常見的縮陰運動可為女性解決難題，但縮陰運動時間周期太長，很少有女性能夠長期堅持。雖說運動是安全的，但不可為了效果而盲目增加運動量和強度，否則只會起到反作用。短時間收緊還需要配合舒美茵才行，舒美茵外用凝膠，推送到內部，縮陰快速健康。

舒美茵采用 “原生態(tài)”的縮陰理念，以蛇床子，藏紅花等多種草本植物精華為主要成分，結合最先進的促透皮因子，能使植物活性成分和多種營養(yǎng)物質快速滲透至pc肌組織和細胞中，滋養(yǎng)pc肌細胞，迅速改善血液循環(huán)，促進二次發(fā)育，緊實水嫩。不用手術、激素、填充等手段，全面解決女性在產(chǎn)后遇到的各種縮陰難題，重現(xiàn)少女般緊實水嫩!

縮陰是為了自身健康和家庭幸福，不可盲目選擇縮陰方法。有什么運動可以縮陰？以上七種常見的縮陰運動總有適合你的，但運動周期太長，很少有人能夠長期堅持，短時間縮陰也是可以的，在運動同時配合縮陰產(chǎn)品舒美茵，就能短時間收緊。留住男人那顆不安分的心還需舒美茵才行。