什么樣的午餐才是完美午餐 4大黃金標(biāo)準(zhǔn)
發(fā)布：2014-12-5 17:31:05 來源:人民網(wǎng)健康頻道 瀏覽次 編輯：佚名 分享/轉(zhuǎn)發(fā)»
原標(biāo)題：什么樣的午餐才是完美午餐 4大黃金標(biāo)準(zhǔn)
午餐是一天中最重要的一餐，不僅要吃飽，更要吃得健康。據(jù)美國《吃好》雜志最新載文，刊出“好午餐的4個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)”。
第1步：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
研究發(fā)現(xiàn)，午餐攝入一定的蛋白質(zhì)，可以保持整個(gè)下午都會(huì)精力充沛。等量的蛋白質(zhì)食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時(shí)間更長。蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)來源包括：奶酪、堅(jiān)果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。
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