說起減肥，畫面都不怎么美好。如果你還在用節(jié)食來讓自己瘦，那真是太虐了！今天COCO就和大家分享，當(dāng)紅的ins博主，都是如何吃出美麗的。

ins博主的私人瘦身秘笈 你現(xiàn)在知道還來得及

說起減肥，畫面都不怎么美好。如果你還在用節(jié)食來讓自己瘦，那真是太虐了！今天COCO就和大家分享，當(dāng)紅的ins博主，都是如何吃出美麗的。

Kristina Bazan

Kristina Bazan

Kristina Bazan瑞士時尚博主，是個甜美的金發(fā)美女。她以健康美味的腰果牛奶代替飲料，這應(yīng)是保持身材的秘訣！一些橄欖油馬鈴薯，粗糧面包，與一小碗莓果；都是她日常的最愛。

Xenia Tchoumitcheva

Xenia Tchoumitcheva

大家對Xenia Tchoumitcheva（森雅·特霍米契）可能有點(diǎn)陌生，她不僅是瑞士名模，也是摩根大通的最美實(shí)習(xí)生。才貌雙全的她并沒有放肆的吃喝，日常飲食基本以素食為主，非常注重健康。

Jessica stein

Jessica stein

悉尼當(dāng)紅的時尚博主Jessica stein，是個美食主義者。不光是要吃得健康，連裝盤都講究精致，牛油果是她平時的最愛。

牛油果被稱為“森林的牛油”

牛油果被稱為“森林的牛油”，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素、葉酸對美容很有幫助。

選擇含糖量少的水果

選擇含糖量少的水果

會吃的人都會避免攝入過多糖分，防止轉(zhuǎn)化成的脂肪過多堆積。一般水果減肥都選蘋果、檸檬、李子、柑橘類等水果。

海苔

海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。

蘋果

蘋果

它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。

芹菜

芹菜

它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收。芹菜對心臟也不錯，含有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

獼猴桃

獼猴桃

獼猴桃的維他命C很多，是公開的秘密。其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水份膨脹，避免脂肪讓人變胖。

走路的姿態(tài)很重要

走路的姿態(tài)很重要

走路時挺胸、直背、沉肩、收腹，千萬不要弓腰駝背。若不緊縮小腹，不管走多少路，也無法刺激腹部肌肉，小腹就無法變得平坦。行走過程中，步速比平日稍快，步幅為70cm比較合適，這樣可以充分鍛煉腿部肌肉。

補(bǔ)充水分很關(guān)鍵

補(bǔ)充水分很關(guān)鍵

你可以少吃，但水份是必須要補(bǔ)充的，畢竟脂肪的燃燒是離不開水的，因此可以隨身攜帶一些礦泉水，但最好不要喝熱量高的碳酸飲料。還有，如果提前飲用一些維生素片，也會有效的促進(jìn)減肥效果。

睡前按摩腹部可以減脂

睡前按摩腹部可以減脂

推腹時最好平躺在床上，由下往上推，在推的過程中力度要適中，循環(huán)往上10~20次。

周一到了！大家打起精神來~