越吃越瘦的10種雜糧，這些雜糧都是我們生活中常見的食物，大家在平時做飯的時候可以多做一些雜糧食物，這樣吃起來既有營養(yǎng)又不用擔心會長胖，對于不想節(jié)食減肥的小伙伴們來說可是大大的福利。

吃雜糧吃出完美身材

吃雜糧吃出完美身材

對于每一位女性朋友來說，擁有一個窈窕的身段是人生一大美事，而現(xiàn)在較為科學的各種減肥方法當中，其主要的核心就是圍繞著合理安排飲食和堅持體育運動來說的。今天我們主要來說說這個飲食方面，減肥者在飲食上多吃一些雜糧對身體健康是大有益處的，關鍵是它還可以減肥，下面我們來介紹下越吃越瘦的10種雜糧。

玉米

越吃越瘦的10種雜糧

1、玉米

玉米是粗纖維食物，食用之后會很容易讓人產生飽腹感，而且它的營養(yǎng)豐富，熱量很低，這對減肥來說大有幫助。

2、黑米

黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素，熱量很低，營養(yǎng)健康，是減肥者必吃的一種食物。

燕麥片

3、燕麥

燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長，這樣就很容易達到并維持飽腹感，另外還可以加快胃腸蠕動和新陳低謝，減肥效果很好。

4、赤小豆

含有豐富的蛋白質、維生素B1、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有消腫利水的功能，減肥的效果很好。

薏仁

5、薏仁

薏仁是一種高纖維食物，這纖維是減肥必備的，另外薏仁還是一種低脂肪低熱量的食物，可以減肥瘦身維持身材。

6、黑豆

黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖。

花生

7、花生

花生是低鈉食物，含有豐富的不飽和脂肪酸，增加熱量的消耗，它還含有多種纖維素，可以清除腸道內的廢物，阻止脂肪堆積。

8、豌豆

豌豆含有豐富的膳食纖維，可以加快腸道蠕動，改善便秘，還含有止杈酸、赤霉素和植物凝素，這些都可以增強新陳代謝，加快脂肪燃燒。

綠豆

9、蕎麥

蕎麥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、大量的纖維素、維生素等，可以消化脂肪，防止肥胖，還可以清理腸胃。

10、綠豆

綠豆是排毒圣品，它可以促進脂質代謝，使皮下脂肪難以囤積。

上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的越吃越瘦的10種雜糧，這些雜糧都是我們生活中常見的食物，大家在平時做飯的時候可以多做一些雜糧食物，這樣吃起來既有營養(yǎng)又不用擔心會長胖，對于不想節(jié)食減肥的小伙伴們來說可是大大的福利。