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好吃又減肥 最新出爐8大腹部脂肪克星

對(duì)于小編這樣的吃貨來說，要通過節(jié)食來瘦腹簡直與慢性自殺沒有兩樣，可久坐又導(dǎo)致腹部脂肪嚴(yán)重堆積，眼看著“游泳圈”就這樣坐出來了卻無能為力，寶寶心里真苦！如果你也是一個(gè)正經(jīng)的吃貨，又想輕松減腹，趕快來和小編一起瞧瞧這8大腹部脂肪克星食物，好吃又減肥，吃貨錯(cuò)過悔恨終生哦。

燕麥

1、燕麥

燕麥中含有豐富纖維，對(duì)于排毒通便、燃燒腹部脂肪很有好處，而且很容易產(chǎn)生飽足感，進(jìn)而控制食欲，達(dá)到瘦腰目的。

冬瓜

2、冬瓜

冬瓜歷來都是減肥者的首選食物，它本身不含脂肪，所以即使吃的多一些也不會(huì)讓你長胖，而且冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以多吃冬瓜還可以幫助你減肥，形體健美。建議做冬瓜湯時(shí)，可以帶皮煮，這樣可以消腫利尿，更有利于你減肥。而且一周最好可以吃3~4次的冬瓜，這樣瘦腹效果更理想。

地瓜

3、地瓜

地瓜也是一種非常好的減肥佳品，它本身就含有很少的熱量，而且營養(yǎng)成分十分豐富，纖維素非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)，排便排毒，從而促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，更好的減脂瘦腹。而且常吃地瓜還可以預(yù)防腸癌呢，所以建議經(jīng)常吃一些地瓜，瘦腹又健康。建議地瓜這樣食用最佳：蒸煮或做成地瓜稀飯，這樣對(duì)健康瘦腰最有好處哦。

4、苦瓜

苦瓜雖苦，但卻是減肥的最佳得力助手，可以說是肥胖的最大克星哦。大家都知道，苦瓜對(duì)于解毒排毒、養(yǎng)顏美容都具有很好的效果，不僅如此，苦瓜中含有高能清脂素，能夠有效地?cái)z取體內(nèi)多余脂肪和糖分，而且苦瓜中較高的維生素C可以加速脂類的代謝，所以總的來說它能夠具有很好的減脂瘦腰效果。建議生吃或涼拌苦瓜對(duì)瘦腹最好，不建議清炒。

5、糙米

相對(duì)于普通白米來說，糙米中含有的膳食纖維和維他命、礦物質(zhì)更高，更具有減肥瘦腰的效果，所以每天早晨吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){能夠很好地排毒瘦腰哦。糙米雖然煮起來比較費(fèi)時(shí)間，但是它的瘦身效果卻是非常顯著的，而且糙米飯中的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，幫助更好的減肥。

黃瓜

6、黃瓜

黃瓜的美容效果眾所周知，很多人都采用黃瓜來做臉部面膜，能夠讓肌膚更加的美白、光滑有彈性，除此之外，常吃黃瓜還可以具有很明顯的瘦腰效果哦。因?yàn)辄S瓜中含有細(xì)纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)宿便的排出，利尿排毒，促進(jìn)新陳代謝新生，降低膽固醇，而且黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，所以吃黃瓜不會(huì)讓你長胖，還能幫你減肥瘦腰。

7、海帶

海帶本身熱量非常低，它含有大量的碘，對(duì)于消耗熱量及促進(jìn)身體新陳代謝有很大的幫助，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的，所以它也是減肥者的得力助手。而且常吃海帶還可以抵抗水腫，預(yù)防大脖子病。建議食用海帶最好可以采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，這樣才能具有更好的瘦腰效果哦。

三文魚

8、三文魚

很多的肉類食物吃多了最容易發(fā)胖，但三文魚比較特殊，適量吃三文魚不會(huì)讓你長胖的，因?yàn)槿�文魚中所含有的脂肪量非常低，而且含有的各種脂肪酸能夠有效地降低血脂和膽固醇，所以它是肉食中的減肥佳品。建議三文魚搭配白蘿卜或者西紅柿最好，不僅美白潤膚，瘦腰效果更為顯著。