作為一個(gè)追求“瘦即是美”的少女，嘗試遍了各種減肥法效果都不明顯，還要忌口，真是痛苦萬(wàn)分��！今天為你們帶來(lái)了一款，既不用忌口遠(yuǎn)離油炸食品，又能瘦身還不用堅(jiān)持很久的絕佳減肥法：八小時(shí)減肥法。

瘦身的日子好難過(guò)

到底什么時(shí)候才能結(jié)束？

總在各種社交媒體上或者是網(wǎng)絡(luò)上看見(jiàn)別人的惹火身材，自己當(dāng)然也是心生羨慕，于是開(kāi)始了自己的減肥之旅。少吃多動(dòng)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)甚至是節(jié)食全都嘗試一個(gè)遍，最慘的就是減肥效果不明顯。

身處于快節(jié)奏生活的我們，更是沒(méi)時(shí)間天天去健身房報(bào)到，無(wú)法保證每天的大運(yùn)動(dòng)量消耗脂肪，總是間隔著去，偶爾工作太累了還去不成。

別怕，這個(gè)時(shí)候本芭為各位上班族小白領(lǐng)們帶來(lái)了8小時(shí)減肥法！研究表明，體驗(yàn)者在使用了3-12周的8小時(shí)減肥法后，減去了3%-7%的體重和3-3.5kg的體脂。光靠簡(jiǎn)單的控制飲食，就能達(dá)到瘦身了呢，往下看吧??

省時(shí)又省力的減肥法

為你打開(kāi)新世界的大門(mén)！

什么是8小時(shí)減肥法？

所謂的8小時(shí)減肥法，就是把一日三餐包括零食，控制在8小時(shí)以?xún)?nèi)全部吃完。其余的16小時(shí)交給身體，用來(lái)消化和代謝。選擇的這8個(gè)小時(shí)，取決于你的作息時(shí)間，比如9:00～17:00或者是12:00～20:00都可以。

8小時(shí)減肥法工作原理

人體的每個(gè)細(xì)胞中都含有一個(gè)名為“線(xiàn)粒體”的物質(zhì)，它的主要作用就是產(chǎn)生人體所需的能量也就是ATP。但是凡事都有兩面性，它在產(chǎn)能的過(guò)程中，也產(chǎn)生了自由基。自由基就是一切病癥的根源。自由基越多，它就越阻礙線(xiàn)粒體的功能。雖然我們可以依靠吃下的食物，攝取的維生素把它消滅。但是關(guān)鍵還是在于線(xiàn)粒體本身，線(xiàn)粒體工作效率越高，產(chǎn)生的能量越多，廢物越少。

如果我們不給自己進(jìn)食的時(shí)間設(shè)限，那么線(xiàn)粒體就會(huì)一直工作，效率也會(huì)降低，產(chǎn)能也會(huì)減少，廢物反而增多，給身體帶來(lái)的影響也會(huì)明顯。久而久之，就會(huì)導(dǎo)致總有一部分食物沒(méi)有被線(xiàn)粒體轉(zhuǎn)化成能量，進(jìn)而脂肪也會(huì)堆積的越來(lái)越多。

8小時(shí)減肥法好處多多

不試一試真的虧��！

8小時(shí)減肥法好處1:控制熱量的攝取

把自己飲食的時(shí)間限制在8小時(shí)以?xún)?nèi)，你就很難吃太多的食物，從而也降低了熱量的攝入。另外，在這個(gè)8小時(shí)中你本身的線(xiàn)粒體也會(huì)變得強(qiáng)大起來(lái)，在余下不吃東西的16個(gè)小時(shí)里，為你高速轉(zhuǎn)化，強(qiáng)勢(shì)消耗。

8小時(shí)減肥法好處2:緩解減肥壓力

一般我們?cè)跍p肥時(shí)都會(huì)對(duì)飲食有限制，比如只吃沙拉不吃蛋糕、油炸食品等。這對(duì)我們的心里造成了無(wú)形的壓力，久而久之就會(huì)疲憊，對(duì)減肥這件事失去耐心。但是8小時(shí)減肥法，對(duì)飲食種類(lèi)方面可以無(wú)設(shè)限，你想吃的都可以吃，只要控制量，在時(shí)間范圍內(nèi)就可以。

8小時(shí)減肥法怎么操作？

看這兒�。∈职咽纸棠�！

NO.1 按照自己的作息時(shí)間選定進(jìn)食的8小時(shí)，并且固定這8小時(shí)，每天都按照這個(gè)進(jìn)食表進(jìn)行。讓身體產(chǎn)生記憶里，形成規(guī)律。

NO.2 每日飲水量需按照“每公斤40ml水”來(lái)喝，也就是說(shuō)，如果你的體重有100斤，也就是50KG，那么你就需要喝2L水。茶和咖啡不能算在其中喲～

NO.3 8小時(shí)之內(nèi)不限制吃飯的次數(shù)，推薦仙女們采用少食多餐的方法，但是在8小時(shí)之內(nèi)必須吃飽，同時(shí)不能吃撐。

NO.4 使用頻率，在你身體允許的情況下，可以選擇每天都這樣做。但是如果你的身體比較虛或者你的運(yùn)動(dòng)量很大，則只需要在每周內(nèi)選擇3天即可。